1、中气不足的调养宜忌是宜坚持运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。

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2、能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。

3、让兀气尽快恢复过来。

4、忌辛辣食物：以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量。

5、蔬菜类的白萝卜、白菜、黄芽白、椰菜，以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破气。

6、 　　气虚，指的是中气不足，力气弱的人或儿童，由于生冷的食物，会减低肠胃蠕动、使肌肉无力，所以吃多了会因消化不良，而导致腹胀。

7、因此肠胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。

8、像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

9、 　　身边提醒：因为虚寒体质的人气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些温热性的水果，如荔枝、桂圆、杏等，对身体来说这些温热的水果是补寒佳品，但不宜多吃。

10、至于容易拉肚子的人，应把椰子汁拒之口外，因为椰子汁易导致腹泻。

11、 　　【 宜 】 　　(1)饮食宜高蛋白质、高热量、高糖，脂肪也不必过份限制。

12、 　　(2)宜食易消化、吸收的食物，食物加工宜精细，不要过粗糙。

13、 　　(3)宜多食"血肉之品"及增加食欲、促进消化的食品，如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪 　　脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。

14、 　　【 忌 】 　　(1)忌烟、酒。

15、 　　(2)忌辛辣刺激食物。

16、 　　(3)忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物，易伤脾胃。

17、　　【 食补 】 　　豌豆：中医认为，豌豆性味甘平，有补中益气、利小便的功效，是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。

18、此外，豌豆含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，有润肤的作用，皮肤干燥者应该多吃。

19、但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用。

20、 　　豇豆：豇豆分为长豇豆和饭豇豆两种。

21、长豇豆即我们说的长豆角，常作为蔬菜食用；饭豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙馅。

22、中医认为，豇豆性味甘平，有健脾和胃、补肾止带的功效，特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。

23、 　　芸豆：芸豆又叫菜豆，味甘平、性温，有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功效。

24、它不仅富含蛋白质及钙、铁等多种微量元素，还有高钾、高镁、低钠的特点，特别适合心脏病患者和患有肾病、高血压等需低钠及低钾饮食者食用。

25、吃时注意必须煮熟、煮透，否则会引起中毒。

26、 　　黑豆：中医认为，黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。

27、肾虚导致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮烂，加入各种调味品食用。

28、此外，黑豆还有“乌发娘子”的美称，用它制成的豆浆、豆腐等，是肾虚导致的须发早白、脱发患者的食疗佳品。

29、 　　蚕豆：蚕豆性味甘平，有健脾利湿的功效，特别适合脾虚腹泻者食用。

30、但蚕豆不可生吃，也不可多吃，以防腹胀。

31、特别需要注意的是，少数人吃蚕豆后会发生急性溶血性贫血，也就是俗称的“蚕豆黄病”，应尽快送医院救治。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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